Les experts conseillent de préparer le premier repas de la journée, le petit déjeuner, de manière complète, pour recevoir les nutriments dont votre corps aura besoin.
Si vous êtes également un athlète, ou si vous faites beaucoup d’exercice pendant la journée, vous devriez quand même ingérer aliments à forte intensité énergétique.
Les aliments que nous mangeons le matin définir notre capacité énergétique toute la journée. Elle ne consiste pas à manger davantage au petit déjeuner, mais il est nécessaire de concevoir un régime alimentaire adapté à l’activité exercée.
Un petit déjeuner à l’américaine
Toast, œuf au plat, tranches de bacon… celui-ci menu familier aux États-Unis est fortement recommandé aux sportifs.
Cet apport calorique peut être complété par un jus frais ou certains fruits. Si nous sommes des sportifs et que nous choisissons la banane, nous aurons un apport en potassium qui est fondamental au moment de faire de l’activité physique.
Voir aussi un yaourt léger, des milk-shakes, etc. est très sain. Pour compléter le tableau, les sportifs pourraient vraiment avoir besoin de fibres.
Petit déjeuner d’un athlète en bonne santé
Pour ceux qui se décident ou qui pratiquent le football, allez à la salle de sport, nagez ou faites tout autre sport cardio, une bonne source de céréales et de pain grillé peut être un bon choix.
Le le lait et le café sont des produits importants pour l’obtention de protéines et pour l’activation des muscles. N’oubliez pas de prendre une bonne quantité de fruits, sous lesquels vous synthétiserez des vitamines et des minéraux.
Ce petit déjeuner de sportif doit être accompagné de beaucoup d’eau et de boissons énergétiques pendant et après la formation.
Petits déjeuners énergétiques
Si nous avons besoin d’énergie pour le gymnase, nous devrions en ajouter accessoires supplémentaires au petit déjeuner de fruits et de céréales. Les idées sont nombreuses : toasts, œufs, un peu de beurre à tartiner sur du pain, de la confiture, de l’huile d’olive et de la tomate, du jambon, etc.
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