Vous souhaitez ajouter des boissons saines à votre alimentation ? Lorsqu’il s’agit d’avoir une alimentation saine et nutritive, ce que tout le monde devrait faire, boire est aussi important que manger.
Par conséquent, nous vous proposons ici les meilleures options pour accompagner vos repas ou simplement pour vous hydrater. Des boissons saines qui vous aideront à améliorer votre plan de repas si vous les utilisez pour remplacer des choix riches en calories ou en alcool.
Le chocolat chaud
Une tasse de chocolat chaud fait du bien aux jours froids de l’hiver. D’ailleurs, cette boisson est considérée comme bénéfique pour la santé car elle peut contribuer à réduire la pression artérielle et l’inflammation, ainsi qu’à prévenir diverses maladies grâce à son apport en antioxydants. Il est à noter que si vous avez besoin de vous détendre, le cacao est aussi un grand allié : le chocolat chaud a un effet calmant car il augmente le taux de sérotonine.
N’oubliez pas que pour que le chocolat chaud soit bon pour la santé doit contenir au moins 70 % de cacao. Si vous avez des difficultés à trouver une variété de poudre de cacao qui présente ces caractéristiques, vous pouvez toujours faire fondre une bonne tablette de chocolat noir. Si vous voulez réduire davantage le nombre de calories, utilisez du lait écrémé.
Que manger pour se détendre
Consultez l’article : Des aliments pour l’anxiété. Vous y trouverez d’autres choix alimentaires qui vous aideront à tenir ce problème à distance.
Le vin rouge
Lorsqu’on parle de boissons saines, il est impossible de ne pas mentionner le vin rouge. Leur consommation a été associée à de nombreux avantages pour la santé, notamment une réduction du risque de développer des maladies cardiaques et certains types de cancer. Boire du vin rouge peut également améliorer l’humeur. Naturellement, comme pour toutes les boissons alcoolisées, il est nécessaire de se concentrer sur la consommation avec modération, ce qui signifie ne pas dépasser deux verres par jour. Boire avec modération est sain, alors qu’abuser de cette boisson peut avoir exactement l’effet inverse.
Boissons pour sportifs sains
Shakes de protéines
Buvez-vous des boissons protéinées après l’entraînement au lieu de prendre un repas normal ? Ces boissons fournissent rapidement et facilement une bonne dose de nutriments, ce qui les rend idéales pour la consommation en déplacement. Mais sont-ils en bonne santé ? En général, oui, surtout par rapport à une boisson non alcoolisée ou à un jus conditionné. N’oubliez pas de lire les étiquettes en premier, surtout si vous voulez contrôler les graisses et le sucre, car les quantités, et donc le nombre total de calories, peuvent varier considérablement d’une variété à l’autre. Dans ce sens, Il est à noter que certaines marques proposent des milk-shakes protéinés à faible teneur en matières grasses.
Boissons pour sportifs
Les boissons pour sportifs sont très utiles pour reconstituer les électrolytes après un effort physique intense. Ils vous apportent également des fluides et du sucre, éléments dont le corps a besoin après un entraînement intensif. Toutefois, comme pour les boissons protéinées, les boissons pour sportifs doivent être réservées aux jours d’entraînement. Pour accompagner vos repas ou pour vous hydrater, vous avez des options plus adaptées, l’eau étant la chose la plus conseillée et la boisson qui doit avoir une place importante dans votre plan alimentaire.
Les boissons saines les plus bénéfiques
Jus de grenade
Le pouvoir antioxydant est un bon moyen d’identifier les boissons saines, et à cet égard, il y en a peu qui peuvent être comparées au jus de grenade. Plein d’antioxydants, ce fruit peut être utilisé pour préparer une très bonne boisson santé. Ajoutez de la glace pour la faire descendre, surtout en été. Vous avez besoin d’énergie ? Les jus de fruits sont une source d’énergie beaucoup plus saine que les boissons énergétiques, qui sont chargées de caféine et de sucre. Cependant, les jus doivent être naturels pour contrôler la quantité de sucre.
Le thé vert
Le thé vert peut prolonger la vie car la recherche lie leur consommation à un risque moindre de maladies. Lesquelles ? Enfin, presque tous, y compris les maladies cardiaques et le cancer. Naturellement, pour accéder à ses bienfaits, il est nécessaire de la combiner avec une alimentation saine et variée. Dans le cas contraire, ses effets bénéfiques sont annulés.
D’autre part, si vous recherchez des infusions sans caféine pour votre régime alimentaire, envisagez les options suivantes:
- Rooibos (peut renforcer le système immunitaire et prévenir le cancer)
- Camomille (soulage les douleurs d’estomac, les gaz, la diarrhée et l’anxiété)
- Menthe poivrée (soulage les maux d’estomac et de tête et vous aide à mieux respirer)
- Hibiscus (peut faire baisser la pression artérielle et le cholestérol)
- Passiflore (soulage l’anxiété et aide à dormir)
- Valériane (aide à faire face à l’insomnie, l’anxiété et la dépression)
Eau
De toutes les boissons saines qui existent, l’eau est sans aucun doute la plus importante. Il ne peut rivaliser en goût avec les options ci-dessus, mais vous pouvez toujours ajouter une touche personnelle pour accroître son attrait. Le citron est l’un des ingrédients les plus utilisés pour aromatiser l’eau tout en augmentant ses bienfaits pour la santé.
