Aujourd’hui, avec nos obligations, la routine et la sédentarité, le surpoids est un problème qui touche une grande partie de la population. En fonction de l’âge, de la taille et de l’activité physique, il existe le poids idéal chez un homme. Il existe des calculateurs qui peuvent vous aider à le comprendre, mais ce sont des estimations. Dans cet article, nous allons analyser la constitution d’un homme et quel est le poids idéal en fonction de l’activité physique qu’il pratique et du rythme de vie.
Vous voulez savoir quel est le poids idéal pour un homme ? Continuez à lire pour découvrir ?
Préoccupation et nutrition
Nous sommes très habitués dans la société au fait que ce sont les femmes qui s’inquiètent le plus des données qui marquent l’échelle. Cependant, de nombreux hommes souffrent aussi en silence de cette inquiétude concernant la prise de poids. Avec notre vie sédentaire et les produits hautement transformés et sucrés, il est très difficile de rester en bonne santé sans tomber dans la tentation des sucreries et de la malbouffe.
Lorsque nous faisons nos courses au supermarché, nous pouvons voir que un régime alimentaire plus équilibré et plus sain finit par coûter plus cher qu’un régime plus lourd. Les produits sont sur-emballés et ultra-traités. De grandes quantités de sucre et de graisses saturées sont ajoutées à tous les aliments. Tout cela finit par affecter la croissance de la graisse corporelle et la prise de poids.
Tout d’abord, pour considérer le poids de l’idée, il faut se poser quelques questions. Il est essentiel que si vous êtes un peu en surpoids, vous vouliez le perdre. Cependant, vous devez y réfléchir pour fixer les objectifs que vous souhaitez à long terme. La première chose à faire est de commencer par se poser la question : pourquoi voulez-vous perdre du poids ? S’il s’agit d’une question de santé, c’est impératif, mais s’il s’agit uniquement d’esthétique, vous devrez faire face à la dureté de votre objectif.
Perdre du poids n’est pas facile et la motivation qui vous pousse à vouloir le faire devrait suffire à vous maintenir à flot même dans les moments difficiles. Il y aura des moments où vous serez anxieux de manger, d’autres où vous abandonnerez parce que vous stagnerez et ne verrez aucune évolution dans votre corps. De nombreuses personnes commencent à être très motivées pour suivre un régime alimentaire et faire de l’exercice. Ils vont à la salle de sport tous les jours pendant deux heures ou plus et se “tuent” pour faire de l’exercice.
Motivation et questions
La motivation est un facteur très important dans la formation continue quotidienne. Perdre du poids ne doit pas être une obligation ou une chose temporaire. C’est censé être un mode de vie. Vous devez devenir plus sain et toujours garder à l’esprit l’objectif pour lequel vous avez décidé de perdre du poids.
Le poids idéal d’un homme est déterminé par un certain nombre de facteurs. Cependant, d’un seul coup d’œil, on peut connaître l’état du poids d’un homme. La quantité de graisse accumulée, le volume corporel, la forme et la structure du corps, etc. Lorsque vous décidez de perdre du poids, vous devez connaître la véritable raison pour laquelle vous voulez perdre du poids. Une fois que vous y avez réfléchi, combien de poids voulez-vous perdre ? Le poids que vous voulez atteindre est au sommet de votre objectif et le voyage pour y parvenir peut être long et difficile.
Si vous n’avez pris que quelques kilos, pas de problème, en une semaine ou deux, vous pourrez les reprendre. Cependant, il y a des personnes qui pèsent plus de 100 kg, alors que leur poids idéal est de 80 kg. Perdre 20 kg de poids de manière saine n’est pas une tâche facile en une ou deux semaines. C’est une question de patience, de durée, de persévérance et, surtout, de volonté.
Comment en êtes-vous arrivé à ce poids ? Demandez-vous à quoi vous échouez dans votre vie de tous les jours. Quels sont vos mauvais aliments et votre mode de vie malsain. Êtes-vous prêt à faire des compromis pour atteindre votre poids cible ?
Une fois toutes ces questions posées, il est temps d’agir.
Calculer le poids idéal d’un homme
Comme nous l’avons déjà dit, il y a de nombreuses controverses sur ce point car les gens ne peuvent pas être bien mesurés avec des paramètres mathématiques. La nature de l’être humain est différente chez chaque individu et il faut déterminer le programme le mieux adapté aux besoins de chacun.
De nombreux aspects personnels doivent être pris en compte pour adapter l’alimentation au millimètre près. Cela est nécessaire si nous voulons faire de la perte de poids une expérience motivante et conditionnante.
La première chose à laquelle il faut penser est sur l’indice de masse corporelle. Il s’agit de la moyenne entre votre poids et votre taille. Il faut ensuite calculer le pourcentage de graisse corporelle. La graisse viscérale est la graisse qui entoure les organes internes. C’est plus fréquent chez les hommes. L’autre graisse est la graisse sous-cutanée et c’est celle qui se trouve sous la peau.
Nous continuons ensuite à calculer la quantité de masse musculairer. Il existe deux types de muscles, le muscle des organes internes et le muscle qui s’attache aux os et permet à votre corps de bouger. Vous pouvez l’augmenter en faisant de l’exercice et d’autres activités.
Enfin, vous devez calculer le métabolisme basal. Il s’agit de la quantité minimale de calories nécessaires pour assurer les fonctions quotidiennes.
Conseils pour atteindre le poids idéal chez un homme
Il existe un certain nombre de conseils physiques basés sur des concepts d’alimentation saine : manger plusieurs fois par jour, être physiquement actif, s’hydrater, réduire la consommation d’alcool et de boissons stimulantes, équilibrer la consommation de sucreries, entre autres. Cependant, je voudrais vous montrer celles qui sont vraiment utiles pour atteindre l’objectif que vous vous êtes fixéceci :
- Avoir une attitude joyeuse et positive dès le début du plan. Vous devez vous stimuler et vous motiver ou compter sur les gens qui vous entourent.
- Pensez chaque jour à la façon dont vous voulez que votre corps soit pour ne pas perdre votre motivation.
- Mettez une photo où vous êtes vraiment beau, là où vous pouvez le voir.
- Avant de m’endormir, notez les résultats de votre perte de poids. Il n’est pas nécessaire d’être obsédé, mais cela peut être un bon stimulant. Pensez qu’il y a des jours où vous perdrez moins et d’autres plus. Ce qui compte, c’est le résultat final et que vous soyez bien dirigé.
- Rappelez-vous toujours l’objectif qui vous a amené à commencer à perdre du poids.
J’espère qu’avec ces conseils, vous pourrez perdre du poids et atteindre votre poids idéal.
