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Avantages de l’exerciseur elliptique

Connaissez-vous les avantages de l’exerciseur elliptique ? Alternative intéressante à la course, cette machine fait partie de l’offre de la plupart des gymnases et a de nombreux.

Et il n’est pas étonnant que les gens comptent sur elle pour se maintenir en forme, car elle offre un entraînement aussi simple qu’efficace. Mais voyons quels sont les avantages que vous pouvez attendre si vous pariez régulièrement sur un entraînement sur un elliptiquesi ce n’est pas déjà fait :

C’est un exercice à faible impact

L'homme dans la douleur

Contrairement à la course, l’exercice sur l’elliptique ne consiste pas à marcher sur le sol, mais plutôt à faire le mouvement sur les pédales. Par conséquent, elle contribue à réduire l’impact sur le corps. Ce mouvement elliptique est très intéressant pour les plus de cinquante ans, mais c’est une qualité dont tout le monde peut bénéficier. Il s’agit de une bonne option si vous voulez réduire le stress sur toutes les articulations de vos jambes, ainsi que protéger le bas de votre dos.

En bref, elle présente pratiquement les mêmes avantages que la course à pied, mais elle est plus souple. Essayez donc si vous recherchez un entraînement aérobique qui a moins d’impact sur vos articulations. Vous pouvez l’utiliser pour remplacer la course à pied ou combiner les deux entraînements. Il convient de noter que, bien qu’il soit considéré comme un exercice à faible impact, il contribue à renforcer le corps, en particulier la partie inférieure.

Renforce le cœur et prévient les maladies

Organe du cœur

Comme pour tout exercice d’aérobic, l’entraînement sur l’elliptique augmente votre rythme cardiaque et aide vos poumons à fonctionner à pleine capacité. Il s’agit de très bénéfique pour votre système cardiovasculaireCela réduit le risque de développer une maladie cardiaque. En outre, une meilleure circulation sanguine et une réduction de l’inflammation sont obtenues.

L’entraînement sur l’elliptique peut aider à prévenir de nombreuses maladies, notamment l’hypertension, le cholestérol et le diabète de type 2. En bref, les personnes qui parient sur cet exercice peuvent jouir d’une vie plus longue que celles qui ne pratiquent aucun type d’exercice.

Saviez-vous que l’exerciseur elliptique peut être un excellent antidote au stress et à la dépression ? Il a été démontré que le sport est très bon pour l’humeur et la santé mentale, et l’entraîneur d’ellipse ne fait pas exception. Donc, si vous avez vécu des moments plus agréables en termes d’humeur et de niveau d’énergie, inclure cette machine dans votre routine quotidienne peut faire partie de la solution.

Brûler des calories

Mesure du ventre

Si vous avez besoin de perdre du poids ou si vous ne voulez tout simplement pas grossir, vous serez intéressé de savoir que l’exerciseur elliptique peut vous aider à brûler beaucoup de calories. Vous pouvez vous débarrasser de 400-500 calories en une demi-heure d’entraînement, ce qui n’est pas mal du tout. Naturellement, vous pouvez perdre encore plus si vous en avez besoin. Pour ce faire, il suffit d’augmenter le rythme ou la durée de votre elliptique. Vous pouvez également essayer l’entraînement par intervalles, qui consiste à alterner des périodes de forte intensité. Si votre elliptique comprend des programmes, n’hésitez pas à utiliser ceux qui vous intéressent le plus.

Comment se débarrasser du ventre

Voir l’article : Réduire la taille des hommes Vous y trouverez de nombreux conseils pour retrouver votre taille d’antan, qui devrait commencer par brûler plus de calories que vous n’en consommez.

Vous faites travailler différents groupes de muscles

Le corps humain

Nous avons vu les avantages par rapport au fonctionnement, mais qu’en est-il des autres machines ? Par rapport au vélo d’appartement, ils offrent un entraînement plus complet. C’est parce que les entraîneurs elliptiques vous permettent d’exercer tout votre corps (inférieur et supérieur) grâce au fait qu’elles comprennent à la fois des pédales et des barres verticales. Lorsqu’il s’agit d’appareils de fitness qui permettent de faire travailler plusieurs groupes de muscles simultanément, l’entraîneur elliptique est considéré comme l’un des meilleurs, voire le meilleur.

En plus de vous aider à brûler plus de calories, le fait de déplacer ces barres pendant votre entraînement contribue également à renforcer et à tonifier le haut de votre corps. L’un des avantages des exerciseurs elliptiques est qu’ils vous aident à faire travailler vos quadriceps, ischio-jambiers, fesses, pectoraux, dos, triceps et biceps. Pour tonifier les muscles supérieurs et inférieurs de manière égale, veillez à répartir l’effort de manière égale entre les pédales et les barresou ce qui est identique, entre les jambes et les bras.

Bien qu’ils vous aident à tirer le meilleur parti de votre entraînement cardio, ils ne remplacent pas la musculation. Les experts conseillent au moins deux séances d’haltérophilie par semaine.

Marquez vos obliques

Consultez l’article : Exercices de renforcement oblique. Vous y découvrirez les exercices à inclure dans votre entraînement pour rendre cette partie essentielle de votre torse aussi dure qu’une pierre.

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