Bien qu’il soit plus courant que transit lent chez les femmes, il y a beaucoup d’hommes qui souffrent constipation. La constipation est l’élimination des selles par l’évacuation de selles peu abondantes, difficiles à évacuer ou trop peu fréquentes.
Beaucoup de gens pensent qu’en y allant 3 fois par semaine, ils se croient constipés, mais cela dépend du fonctionnement du corps.
Pour contrôler cette maladie ennuyeuse, il suffit de suivre ces directives alimentaires claires :
- La consommation d’aliments riches en fibres (toutes sortes de légumes, de fruits et de légumineuses) peut être renforcée par la consommation de céréales.
- Évitez la consommation excessive de farine blanche et de sucre.
- Buvez au moins deux litres d’eau par jour.
- Évitez le café, le thé et le tabac.
- Faites de l’exercice quotidiennement.
- Diminuer la consommation de fromages, notamment de fromages à pâte dure.
