Savez-vous ce qu’est un régime alimentaire doux pour une gastro-entérite ? Puisque c’est si courant, Tout le monde devrait savoir comment cibler son alimentation pendant une gastro-entérite pour éviter que la situation ne s’aggrave et se rétablisse plus rapidement.
Connaître les symptômes de la gastro-entérite, savoir ce qu’est un régime fade et surtout quels sont les aliments autorisés et ceux qu’il vaut mieux éviter lorsqu’on souffre de cette infection.
Symptômes de la gastro-entérite
La gastroentérite entraîne une inflammation de l’estomac et des intestins. Que peut provoquer des douleurs abdominales, des nausées, des vomissements, de la diarrhée, des maux de tête et de la fièvre. Les symptômes disparaissent généralement en une semaine. Sinon, prenez rendez-vous avec votre médecin dès que possible. Cependant, vous devez rester calme, car il s’agit d’une maladie bénigne.
Pourquoi avons-nous une gastroentérite ? Il n’y a pas de cause unique, mais plusieurs facteurs peuvent en être la cause, notamment les bactéries, les virus, les parasites et certains aliments. Le stress peut également provoquer des gastro-entérites.
Qu’est-ce qu’une alimentation douce ?
Une alimentation douce peut soulager les symptômes de la gastro-entérite et aider l’organisme à mieux retenir les aliments. Une alimentation douce se caractérise par un faible apport en fibres. En outre, comme son nom l’indique, il s’agit de manger des aliments mous. Nous verrons plus tard ce que sont ces aliments, ainsi que ceux qu’il nous est conseillé d’éviter.
Les régimes alimentaires mous sont utilisés dans les situations où il est nécessaire de soulager la charge de travail du système digestif. La gastro-entérite est l’une des situations qui nécessitent l’adoption d’un régime alimentaire doux. Mais elle permet également de traiter d’autres maladies, notamment le syndrome du côlon irritable et la diverticulite.
Cette approche de l’alimentation n’est pas éternelle, mais doit être utilisé temporairement jusqu’à ce que le système digestif soit prêt à fonctionner à nouveau normalement. Il n’est pas conseillé de la conserver plus longtemps que nécessaire, car elle ne fournit pas tous les nutriments dont l’organisme a besoin pour remplir ses fonctions. Votre médecin vous indiquera quand vous pourrez reprendre votre régime alimentaire habituel. En général, le régime alimentaire doux pour les gastro-entérites n’est maintenu que pendant quelques jours.
Enfin, il est conseillé d’accompagner le régime de repos doux. Comme pour les autres processus, votre organisme vous remerciera de lui avoir donné l’occasion de se concentrer uniquement sur la guérison.
Aliments autorisés dans le cadre d’un régime alimentaire doux pour les gastro-entérites
Concevoir un plan alimentaire de quelques jours pour surmonter une gastro-entérite ? Ajoutez les aliments suivants pour vous assurer d’obtenir suffisamment de liquides, de calories, de minéraux essentiels et d’autres nutriments dont votre corps a besoin à la fois pour rester fort et pour se rétablir.
- Jus (la pomme et le raisin sont d’excellents choix)
- Purée de fruits
- Riz
- Pommes de terre (bouillies)
- Oeuf (dur)
- Le pain blanc
- Bananes
- Avocat
- Infusions (non caféinées) : pensez à la menthe poivrée, une infusion qui, en plus de reconstituer les liquides, peut également aider à soulager les nausées. Le gingembre est également un bon ingrédient pour les infusions de régime.
- Fromage frais
- Purée de pommes de terre
- Crackers
- Poulet et dinde sans peau (pari sur des méthodes de cuisson saines)
- Bouillon de poulet : aide à prévenir la déshydratation ainsi qu’à remplacer les électrolytes perdus par la diarrhée et les vomissements.
- Boissons pour sportifs
Si votre corps montre des signes de manque de préparation pour les aliments solides de la liste, concentrez-vous uniquement sur les liquides jusqu’à ce que ce moment arrive. Quant aux solides de la liste, l’alimentation douce n’est pas très variée, mais si vous en ajoutez, vous pouvez obtenir des plats savoureux au petit déjeuner, au déjeuner et au dîner. Et n’oubliez pas que ce n’est que temporaire. Dans quelques jours, vous pourrez retourner à vos aliments préférés.
Rester hydraté
Une gastro-entérite augmente le risque de déshydratation car le corps perd trop de liquide par la diarrhée et les vomissements. La déshydratation peut aggraver la situation, c’est pourquoi l’eau potable et les autres liquides de la liste ci-dessus sont essentiels dans les régimes alimentaires mous pour les gastro-entérites. Nous devons remplacer les fluides perdus.
Une soif extrême, des urines sombres, la fatigue et la confusion sont parmi les signes de déshydratation. Si votre corps présente l’un de ces signes pendant une gastro-entérite, allez vous hydrater immédiatement. Envisagez une boisson pour sportifs, une soupe ou un jus… jamais de café ou de boissons alcoolisées ou de lait.
Nourriture non autorisée
Il est également très important de savoir quels sont les aliments interdits dans un régime alimentaire doux pour les gastro-entérites lors de l’élaboration d’un plan alimentaire pour vous aider à vous rétablir le plus rapidement possible.
Évitez les aliments riches en sucres et en graisses, ainsi que la caféine, l’alcool et les produits laitiers. Vous pouvez les ajouter à votre alimentation lorsque vous vous sentez mieux. Examinons les aliments qui devraient être exclus d’un régime alimentaire doux pour les gastro-entérites, car ils peuvent aggraver votre état :
- Lait (et autres produits laitiers)
- Pain complet
- Légumes bruts
- Légumes et fruits à coque
- Riz brun
- Baies (myrtilles, framboises, mûres…)
- Grains entiers
- Boissons gazeuses
- Café (et autres boissons caféinées)
- Bière, vin et autres boissons alcoolisées
- Les aliments épicés
- Frites
