Les experts recommandent une demi-heure de marche chaque jourà un rythme soutenu, pour rester en forme. Mais si vous êtes d’humeur sportive, il est temps de vous décider.
Il arrive souvent que beaucoup de gens commencent par un sport. Au bout d’un certain temps, ils en arrivent à la conclusion que ce n’est pas exactement ce qu’ils cherchaient.
Condition physique personnelle
La première chose à faire pour choisir un sport est d’analyser notre condition physiqueÊtes-vous physiquement préparé aux exigences du sport en question ?
Voir aussi nous devons réfléchir à l’objectif à atteindre. Si nous voulons renforcer notre tonus musculaire, éliminer la graisse, ou simplement nous amuser.
En fonction de l’objectif
Si votre objectif lors du choix d’un sport est de brûler la graisse, idéalement vous sablez sports d’intensité moyenne. Ils nécessitent un débit cardiaque équilibré.
Il y a des sports considérés comme complets. Tous les groupes musculaires sont travaillés avec sa pratique. Un autre avantage est qu’ils sont très faciles à pratiquer, comme c’est le cas pour la natation, le football, le tennis ou le jogging, entre autres.
Le plus connu
La natation est idéale pour les personnes en surpoids et celles qui ont des blessures. Entre autres, parce que la natation ne nécessite pas de pression active sur les articulations de notre corps.
D’autres cas, tels que l’aérobic, sont recommandés pour garder la ligne. Pour pratiquer ce sport, il faut disposer d’un système de locomotion à cent pour cent.
Le vélo peut être pratiqué à tout âgeet pour toutes les conditions physiques. Vous devez bien contrôler votre posture dorsale.
Pour les personnes très occupées, il existe des sports très simples à pratiquer à tout moment. C’est le cas de la marche et de la course.
Sédentarisme
Mener une vie sédentaire, c’est anticiper différentes maladies à moyen et long terme. Mais le simple fait de se lancer dans le sport et l’exercice physique peut entraîner un épuisement à court terme, une frustration, etc.
Le mieux est de prendre en compte les aspects que nous avons vus ici, pour pour prendre la bonne décision.
