Le yoga est un type d’exercice relaxant puisqu’il tente de réduire le stress et nous aide à améliorer notre flexibilité et notre mobilité au quotidien. C’est l’une des activités physiques préférées de nombreuses personnes car elle nous aide à nous éloigner du mode de vie sédentaire et à améliorer notre force musculaire, à réduire les douleurs dorsales et à avoir d’autres avantages pour la santé mentale. Il existe de nombreux postures de yoga en couple Ce qui peut être réalisé assez bien et aider à avoir une adhésion à long terme.
Nous allons donc consacrer cet article à vous dire quelles sont les meilleures poses de yoga pour partenaire et quels sont leurs avantages.
Index
- 1 Les bienfaits du yoga
- 2 Postures de yoga pour les couples
- 2.1 Étirement debout
- 2.2 Double torsion
- 2.3 Posture du demi-lotus
- 2.4 Bateau double
- 2.5 Postures de yoga pour couples : pose d’angle
- 2.6 Posture de force
Les bienfaits du yoga
+
Avant de connaître les postures de yoga en couple, il est important de savoir quels sont les bienfaits que la pratique de cet exercice accorde à notre santé. Il peut améliorer notre niveau de forme physique et notre posture, en dehors de la flexibilité. Toutes ces caractéristiques principales constitueraient les premiers bénéfices du yoga. Voyons quels sont les autres avantages que nous pouvons également tirer de ces exercices :
- Réduit la pression sanguine et le rythme cardiaque.
- Améliore la relaxation
- Augmente la confiance en soi
- Améliorer la coordination et la concentration
- Réduire le stress quotidien
- Aide à mieux dormir
- Aide à la digestion
En outre, la pratique régulière du yoga peut aider à traiter certaines affections telles que l’anxiété, le mal de dos et la dépression. Toutefois, des précautions doivent être prises par toute personne enceinte, souffrant d’hypertension artérielle, de glaucome ou de sciatique.
Postures de yoga pour les couples
Il y a beaucoup de gens qui ne commencent pas un exercice, que ce soit de la musculation, de la course à pied, etc. Par manque d’adhésion. Une solution assez efficace consiste à faire du yoga en couple. Et c’est qu’il existe de nombreuses postures de yoga en couple qui peuvent aider non seulement à mieux exécuter les exercices, mais aussi à pouvoir être constant dans cet exercice.
Voyons quelles sont les meilleures postures de yoga en couple :
Étirement debout
Il s’agit de l’une des postures de yoga en couple parfaites pour les débutants. Elle est basée sur une posture assez simple qui permet de stimuler le système nerveux et favorise notre système cardiovasculaire et respiratoire. En couple, il peut être utile de travailler sur la confiance. Nous commençons par nous placer dos à dos, les talons se touchant. Nous nous tenons la main jusqu’à ce que nos bras soient tendus derrière nous. C’est un moyen de gagner en confiance en tant que couple et d’effectuer une posture de yoga très relaxante.
Double torsion
Il s’agit d’une posture également recommandée pour les débutants. Effectuer ce type de torsions peut très bien aider à réduire les tensions, étirer le dos, détendre les obliquesetc. En outre, c’est une posture tout à fait appropriée pour terminer une routine.
Pour effectuer le double twist, on commence par s’asseoir dos à dos et les jambes croisées. Nous plaçons notre main droite sur notre genou gauche et passons notre main gauche à notre jambe droite devant notre partenaire. Il faut tenir pendant environ une minute avant de pouvoir changer de côté à nouveau. Répétez cette séquence plusieurs fois.
Posture en demi-lotus
C’est l’une des postures les plus connues et les plus pratiquées du yoga. On peut aussi le pratiquer en couple. Il nous aide à améliorer notre posture corporelle et à bien spiraler notre dos. En outre, est bénéfique pour les genoux et nous permet d’étirer et de resserrer nos muscles. En effet, vous faites également travailler une grande partie des muscles stabilisateurs.
Pour cette posture, nous restons assis sur le sol, dos contre dos. Comme pour l’exercice précédent, nous devons placer les jambes croisées. Nous érigeons bien les dos et nous devons diriger la poitrine vers l’avant. Puis on lève les bras vers le haut et on joint les mains à celles du partenaire.
Bateau double
C’est l’une des postures qui peut également être effectuée individuellement. Vous pouvez très bien faire travailler les abdominaux. C’est une posture plus compliquée mais elle permet de renforcer l’abdomen, les jambes et d’allonger la colonne vertébrale.
Dans ce cas, nous nous asseyons face à face à une distance à partir de laquelle nous pouvons nous saisir mutuellement avec nos poignets et nos bras tendus. Nous plaçons notre dos droit et posons nos pieds sur ceux de l’autre partenaire.. Nous devons d’abord tendre une jambe, puis l’autre, afin de nous assurer de garder notre équilibre. L’abdomen doit être actif à tout moment et le regard doit être dirigé vers le haut. Nous maintenons cette posture pendant environ cinq respirations et la répétons à nouveau.
Postures de yoga pour couples : posture de l’angle.
C’est l’une des postures préférées de nombreuses personnes qui ont déjà un certain niveau de souplesse. Bien que vous pouvez et le travail peu à peu est une posture particulièrement destinée à ceux qui ont bien spirale la musculature du bas du corps. Il est également parfait pour les personnes qui souhaitent réduire leurs douleurs dorsales.
Pour réaliser cette posture, nous nous asseyons face à notre partenaire, les jambes aussi ouvertes que possible. Nous devons bien garder le dos droit. Nous nous rejoignons pour étirer le dos en nous penchant en avant. La personne qui aide la personne qui se penche doit la tenir par les bras ou les poignets pour l’aider à garder leur propre dos droit. L’autre personne est celle qui se penche le plus loin possible. Vous devez maintenir la posture pendant cinq respirations. On répète une ou deux fois pour chaque personne. Il est possible de faire en sorte qu’une personne se penche en avant et l’autre en arrière.
Posture de force
C’est assez simple et très courant. Il sert à travailler les jambes et les fesses ainsi que toute la zone médiane du corps. On peut le faire en couple. Pour ce faire, nous commençons par nous faire face, nos doigts et nos pieds touchant les orteils de notre partenaire. Nous devons nous tenir les avant-bras de l’autre. plier nos jambes comme si nous allions nous asseoir. De cette façon, nous obtenons un angle droit entre les jambes et la fesse et un autre angle entre la fesse et le dos.
J’espère que ces informations vous permettront d’en savoir plus sur les différentes postures de yoga avec partenaire et leurs avantages pour la santé.
Découvrir de nouvelles postures de Yoga
Le Yoga est un art qui se développe au fil des années, en effet de nos jours on peut constater que le Yoga se décline en plusieurs spécificités, on peut parler du Yin-Yoga, le Yoga Iyengar ou encore le Hatha Yoga.
Si vous voulez vous familiariser facilement avec certaines postures très bénéfiques, que vous soyez seul ou en couple, il est possible de consulter des vidéos dédiées à cette pratique, des vidéos sont disponibles en replay n'importe où et n'importe quand pour une session Yoga en douceur et en total contrôle, visitez ici le studio vidéo avec une professeure de Yoga certifiée spécialiste du domaine.
Avec de nouvelles séances disponibles chaque semaine, vous découvrirez au fil du temps de nouvelles postures qui contribueront à améliorer votre bien être au quotidien, les mots d'ordre sont la détente, l'apaisement total et le relâchement. Le yoga est une pratique de plus en plus populaire, qui permet de couper avec une vie souvent trop chargée et de se laisser bercer par des postures apaisantes.
Si vous aussi vous voulez découvrir le Yoga sous un autre angle, commencez dès maintenant avec les cours vidéo disponibles en ligne !
_
