Faire de l’exercice de façon continue et quotidienne est l’une des activités les plus saines. En fonction de votre travail, de vos objectifs et de votre emploi du temps, vous devez choisir le meilleur moment de la journée pour faire de l’exercice.
Dans cette analyse, nous devons savoir notre rythme biologique (ce que l’on peut appeler l’horloge interne), est celui qui contrôle les paramètres de la pratique des exercices.
Conseils pour choisir le moment de faire de l’exercice
- Le matin, la température de notre corps est au plus bas. Dans ce laps de temps, notre énergie et notre circulation sanguine sont diminuées. La conséquence peut être que le froid peut augmenter le risque de blessure.
- Si l’on tient compte de la température optimale et du niveau hormonal le plus élevé de notre corps, le meilleur moment pour faire de l’exercice serait 18 heures.
- En ce qui concerne la les séances d’entraînement du matin, qui compromettent le système immunitaire. Cela augmentera le risque d’infections virales et bactériennes.
- Entre 16 et 17 heures, les experts affirment que les poumons fonctionnent mieux. Cela donne aux muscles une plus grande souplesse, réactivité et intensité.
- La formation en début de journée génère plus de cohérence et favorise le repos. D’autre part, un réchauffement plus important est nécessaire, en raison des heures d’inactivité pendant le sommeil.
Raisons de choisir le bon moment pour exercer
- Une endurance accruequi est la capacité biologique dont nous disposons pour la réalisation des efforts.
- Brûler des calories. Comme nous l’avons vu dans l’après-midi, notre métabolisme est plus faible et il y a de meilleures circonstances pour perdre du poids.
- Un autre facteur important est la température ambiante. Plus il fait froid, plus il est possible de brûler des calories.
- Pour le développement de la masse musculaire, les hormones sont les meilleurs alliés. La formation doit être dispensée dès le début de la matinée ou en fin d’après-midi.
Sources des images : Idées saines / Farmasana
