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La course à pied, conseils pour un débutant

Si vous êtes commencer la course et courirSi vous n’êtes pas sûr, voici quelques conseils à prendre en considération.

L’équipement est important, vêtements, pantoufles, accessoires, appareils de surveillance du rythme cardiaque, etc. Mais il y a plus que cela. Un plan de formationpar exemple.

Attention aux blessures

Cela ne vous fera aucun bien de partir trop fort en courant et de vous blesser. Vous devez y aller la responsabilisation de votre corps et son adaptation à la course, petit à petit. Ne commencez pas trop fort, utilisez la bonne technique.

En fait, le meilleur moyen de prendre un bon départ dans la course est d’utiliser le les services d’un entraîneur personnel.

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Des objectifs réalistes

Ne tombez pas dans le piège la tentation du découragementPourquoi ne pas courir trois miles le quatrième jour de votre entraînement à la course à pied. Vos objectifs pourraient être de courir, de plus en plus longtemps sans vous arrêter. Commençant à 30 secondes, une minute, deux, cinq, 10 minutes, puis 20, 30 et jusqu’à une heure.

Voir aussi vous pouvez penser à la distance parcourue. Commencez à 300 mètres, un demi-kilomètre, et remontez à partir de là.

Le bon équipement

Commencer à courir n’est pas cher. Des vêtements confortables suffisent. Mais la qualité en vaut la peine. Des vêtements qui s’adaptent à votre corps et à vos caractéristiques feront clairement la différence.

Les chaussures doivent être la première chose à prendre en compte. L’empreinte de pas, lors de la course, est la partie la plus importante.

Surmonter le principe

En fait, les premières semaines sont difficiles. Si vous venez d’un mode de vie sédentaire, vous aurez des lacets, vous serez épuisé la plupart de la journée. Et vous douterez que cela soit pour vous.

Le côté positif, sur la course, on progresse très vite. Chaque jour, vous verrez que vous augmentez un peu plus le temps de formation, que le rythme est meilleur. Même que la vitesse de la course est plus grande.

Entreprise à former

Parmi les avantages de la course à pied, on peut choisir le moment idéal. Vous n’avez pas besoin de réserver une piste. Cependant, un partenaire de formation est une bonne motivation. Les objectifs fixés peuvent être communs.

Sources des images : Greatist / Running Competitor

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