Un bon entraînement physique, en plus de l’échauffement, de la réhydratation et d’une alimentation équilibrée, comprend une belle pause afin que votre corps récupère et assimile la formation.
Le temps idéal pour récupérer après une activité physique est de 8 à 10 heures. Le moment idéal pour se reposer est la nuit. Il ne faut pas le faire juste après l’exercice, car l’entraînement peut être si stressant que vous risquez de ne pas pouvoir vous endormir.
N’oubliez pas de laisser un espace de 2 heures avant de vous endormir. La digestion consomme également du sang et de l’énergie, donc si vous vous couchez après avoir mangé, vous vous priverez de votre rétablissement et la digestion sera plus longue.
