Idées pour un petit déjeuner sain

Si vous voulez perdre du poids et décidez de sauter le petit-déjeuner, l’effet peut être à l’opposé de ce que vous souhaitez. Un petit déjeuner sain idéal nous donnera la force nécessaire pour commencer la journée avec énergie.

Il a été prouvé que Le fait de ne pas prendre de petit-déjeuner influence la prise de poids, car cela crée plus d’anxiété par rapport à l’alimentation. La conséquence est que davantage de calories seront consommées tout au long de la journée.

Manger un petit déjeuner sain donne une sensation de satiétéet offre de nombreux bienfaits à l’organisme.

Petit-déjeuner à l’avoine avec des fruits

Deux ingrédients fondamentaux pour fournir de l’énergie au corps. Nous allons faire cuire une demi-tasse de flocons d’avoine avec du lait écrémé. Nous allons ajouter un peu de germe de blé et deux cuillères à soupe de fruits hachés. Le fruit peut être une banane, une pomme, des fruits rouges, etc.

Fruits secs, fruits frais et yaourt grec

Un autre mélange idéal pour un petit déjeuner sain. Les yaourts grecs contiennent deux fois plus de protéines et de principes probiotiques à un yaourt normal.

Champignons et oeufs

Pour la préparation de ce petit déjeuner, un peu de temps est nécessaire. Nous ferons sauter les champignons dans une cuillère d’huile d’olive. Ensuite, nous ajouterons les champignons hachés et un œuf. Nous allons tout bien remuer. Une bonne idée est de placer les œufs brouillés sur des tortillas ou des pains complets.

Un sandwich pour le petit déjeuner

Vous pouvez faire un sandwich à la maison pour profiter d’un petit déjeuner sain. Un œuf frit dans l’huile d’olive sera placé sur deux couvercles de pain complet. À cette garniture, nous ajouterons des tranches de tomate, des feuilles de tomate et une tranche de fromage léger.

Omelette aux légumes

Cette tortilla de légumes permet d’associer un petit déjeuner sain aux bienfaits des légumes. Une idée consiste à battre les œufs avec des poivrons rouges et verts hachés, des feuilles d’épinards et des oignons. Faites bien cuire le tout dans une poêle à frire et passez ensuite à table.

Sources d’images : Votre responsable santé