On se demande souvent ce qu’ils sont les clés d’une longue vie. Il existe de nombreuses variables qui peuvent influencer cette situation. L’exercice physique et une alimentation saine font partie des facteurs importants, mais il y a d’autres questions à prendre en compte.
Le même mode de vie qui nous servira la prévention des maladiessera utile pour la se maintenir en forme, perdre du poids, etc.
Index
- 1 Un squelette en bonne santé
- 2 Les exercices quotidiens
- 3 Les relations sociales
- 4 Alimentation
- 5 Alcool et tabac
- 6 Bien dormir
- 7 Amusez-vous bien
Un squelette en bonne santé
Quand vous étiez très petit, vos os se formaient, mais ils avaient la la flexibilité nécessaire et une grande capacité de régénération. En cas de fracture, de contusion, etc., la récupération de la zone osseuse endommagée était rapide. Au fil des années, vos os se remettent de plus en plus lentementVos articulations sont également plus fragiles et plus faibles.
Vous pouvez calculer approximativement en 35 ans, l’âge où vos os commencent à s’affaiblir. À cet âge, le processus de vieillissement progressif commence. Comment favoriser la santé osseuse de votre corps ? Au moyen d’un une alimentation riche en calcium, avec un apport supplémentaire de vitamines, de calcium et de phosphore
Les exercices quotidiens
Faire de l’exercice régulièrement renforcera votre santé cardiaque, régulera votre tension artérielle et vous aidera voir de nombreuses questions de nature psychique, telles que l’anxiété, le stress et la dépression.
Si vous n’avez pas beaucoup de temps par jour, marcher pendant 30 minutes par jourpeut être suffisant pour garder la forme. Vous pouvez également les faire par lots de dix minutes les jours où il est très difficile de passer du temps à marcher.
Le l’amitié, la famille et la société sont les ingrédients du bonheur, mais ils influencent aussi votre vie pour qu’elle soit plus longue. La solitude n’est pas recommandée.
Alimentation
Si vous avez une alimentation saine, vous vous assurez une longue vie. Évitez les aliments riches en calories, les graisses, les sucres raffinés, les repas rapides, etc.
Alcool et tabac
Il est plus que prouvé que l’alcool et le tabac sont grands ennemis d’une longue vie.
Bien dormir
Le un sommeil réparateur génère plus de vitalité et d’énergie.
Amusez-vous bien
Faire les choses que vous aimezUn peu de temps chaque jour est l’une des grandes motivations pour une vie heureuse et durable.
Sources des images : Recettes pour maigrir / Bekia salud
