Est-il bon de faire des poids ? C’est une question que beaucoup de gens se posent, surtout quand ils veulent changer ses habitudes et améliorer sa condition physique.
Comme pour toute activité sportive, les risques de blessure sont présents, mais ils peuvent être minimisés si les choses sont bien faites.
Les risques de la musculation, comment les éviter ?
Statistiquement parlant, ils sont les blessures les plus fréquentes lors d’activités telles que le football, le basket-ball ou simplement la courseque ceux qui se présentent dans les gymnases.
Toutefois, il existe un certain nombre de des lignes directrices que nous pouvons prendre en compte lors de la fabrication de poids, pour éviter les blessures :
- Connaître son corpsAvant de soulever de grandes quantités de poids, vous devez avoir la maîtrise de soi. Il existe un certain nombre de les mouvements qui doivent être effectués correctement et vous devez apprendre à les exécuter sans aucun poids sur vos épaules.
- Maîtriser la techniqueIl ne s’agit pas de lever des poids pour le plaisir. Les exercices ont un but précis, ce que vous ne pouvez pas obtenir si vous ne le faites pas de la bonne manière.
- Soulever le bon poidsLe le progrès doit être constant et progressif. Soulever trop de choses peut vous conduire tout droit à une blessure. Si vous soulevez trop peu, vous n’obtiendrez absolument rien. Les résultats de la levée de poids ne sont pas instantanés.
- Réchauffement et étirementLe risque de se blesser serait réduit au minimum en incluant simplement les éléments suivants dans la routine de formation pour adapter progressivement notre corps à l’effort physique qu’il va fournir.
- Bien respirerCertaines études ont montré que l’haltérophilie peut augmenter la pression oculaire si la respiration n’est pas correcte.
- Prenez soin de votre environnementLes accidents les plus fréquents dans les gymnases sont liés à les chutes de poids sur les personneset la plupart d’entre eux, en raison de trébucher sur des obstacles au sol.
Certains prétendent que si une activité ne présente aucun risque, elle ne sera pas bénéfique. Cependant, lorsque les choses sont bien faites, les risques sont minimisés. Les avantages vont au-delà du physique et du visuel : ils incluent l’estime de soi et la sécurité personnelle.
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