Dîners minceur

Oui c’est vrai qu’atteindre les dernières heures de la journée, notre estomac est plus ouvert et nous pouvons sauter anxieusement dans notre frigo. Ainsi, nous essayons de nous remplir l’estomac de manière compulsive et encore plus si la journée a été pleine de stress. Il est donc nécessaire de contrôler cette un apport sain et peu calorique.

Il est difficile de maintenir cette forme compulsive si nous sommes aussi au régime. Dans ce cas, dans Men with Style, nous inclurons dîners pour perdre du poids et le faire de manière légère et saine.Nous savons qu’à long terme, il est essentiel de maintenir ce régime quotidien, car au fil du temps, votre corps vous remerciera. Mangez le petit-déjeuner comme un roi, le déjeuner comme un prince et le dîner comme un mendiant, c’est le meilleur moyen de… maintenir un poids équilibré.

Conseils pour maintenir un poids sain

Il est important de maintenir l’idée que perdre du poids ne signifie pas sauter des repas ou qu’à chaque repas vous devez manger exclusivement des légumes. Il est possible d’avoir un régime complet en mangeant à peu près toutVous devez simplement étudier quel est votre meilleur plan, quels types d’aliments vous font vous sentir plus léger et surtout, il est très important de… de faire de l’exercice quotidien.

Ayez une routine et une discipline quotidiennes. sera le meilleur des résultats. Il est important de ne pas sauter d’étapes, car cela inverserait le processus d’évaluation. votre corps à ralentir à nouveau et il vous est difficile de reprendre un processus d’amincissement.

Vous devez prendre 5 repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner), qui vous attendent à intervalles de deux heures à chaqueAinsi, à chaque fois que vous mangez, votre corps aura le temps de brûler correctement ce que vous avez mangé. De cette façon, l’estomac se sentira plus rassasié et sans cette sensation de vide.

Des faits importants à garder à l’esprit

Les dîners doivent représenter 20 à 30 % de votre apport énergétique quotidien.Avec ces données, nous pouvons indiquer que dans un régime de 1 500 Kcal, nous pouvons inclure un dîner de 300 à 400 Kcal, mais pour les hommes dans un régime de 2 000 Kcal, nous indiquerons un dîner de 400 à 500 Kcal.

Il est nécessaire de prendre le aliments cuits, à la vapeur, en papillote ou grillés et utiliser pratiquement une cuillère à soupe d’huile ou rien du tout.

La consommation de glucides est autorisée.mais dans la bonne mesure. Il existe des études scientifiques qui soutiennent la théorie selon laquelle sa consommation contribue à la l’énergie nécessaire à nos fonctions corporellesmais il doit s’agir de glucides provenant de farines complètes et non de farines raffinées.

Vous pouvez manger du dessert ? Oui, vous pouvez. Un fruit ou un yaourt allégé sont recommandés, même si pour certains spécialistes des régimes amaigrissants, consommer un produit laitier le soir n’est pas une très bonne idée.

Dîners minceur

Nous vous proposons des dîners que vous pouvez préparer pour plus d’une semaine :

DÎNER 1 :

– Salade de tendres pousses de laitue, avec roquette et tomate.

– Colin grillé.

– 2 tranches de pain de blé entier.

– Dessert : yaourt allégé ou 1 fruit.

DINER 2:

– Soupe de julienne avec des nouilles.

– Bar de ligne avec légumes en papillote (oignon, asperges, carotte).

– 2 tranches de pain complet.

– Dessert : yaourt allégé ou 1 fruit.

DÎNER 3 :

– Purée de légumes (carotte, courgette et haricot vert).

– Poitrine de poulet grillée + 2 biscottes.

– 2 tranches de pain de blé entier.

– Dessert : yaourt allégé ou 1 fruit.

DÎNER 4 :

– Salade de tomates.

– Omelette française.

– 2 tranches de pain de blé entier.

– Dessert : yaourt allégé ou 1 fruit.

DÎNER 5 :

– Asperges blanches assaisonnées de vinaigrette.

– Baudroie cuite au four avec des pommes de terre et des oignons.

– 2 tranches de pain complet.

– Dessert : yaourt allégé ou 1 fruit.

DÎNER 6 :

– Salade de roquette et spirales de pâtes de blé entier avec thon et tomates cerises.

– 2 tranches de pain de blé entier.

– Dessert : yaourt allégé ou 1 fruit.

DINER 7 :

– Salade de pommes de terre, cœurs de laitue avec carotte râpée et germes de soja.

– Filet de dinde grillé.

– 2 tranches de pain de blé entier.

– Dessert : yaourt allégé ou 1 fruit.

DINER 8 :

– Légumes grillés : aubergine, poivron, oignon et asperges vertes.

– Papillote de merlu au four avec des herbes aromatiques, asperges sauvages et 1 petite pomme de terre.

– 2 tranches de pain complet.

– Dessert : yaourt allégé ou 1 fruit.

DÎNER 9 :

– Du chou frisé avec des pois chiches sautés.

– Œufs brouillés avec champignons et crevettes.

– 2 tranches de pain complet.

– Dessert : yaourt allégé ou 1 fruit.

Ce ne sont que quelques propositions pour que vous puissiez les mettre en œuvre dans vos dîners pour perdre du poids. Il s’agit d’une proposition d’orientation, chacun peut Remplacez à votre goût n’importe lequel des ingrédients par un autre similaire. Évidemment, tout le monde n’aime pas le poisson, mais vous pouvez le remplacer par de la viande blanche. C’est un must, au moins, toujours mélanger les légumes avec les protéines.. Si vous suivez un entraînement intense et que cette option est insuffisante, vous pouvez voir dans un de nos articles “Que manger après l’entraînement”.ou si vous préférez une alimentation saine sans régime nous vous proposons “Comment manger un régime méditerranéen”..