En matière de nutrition, il est toujours recommandé de rechercher et de consommer les aliments qui sont capables de répondre aux besoins de l’organisme et même combattre le froid.
¿Que faut-il faire lorsque la température baisse ?? Nous verrons ici les nutriments nécessaires.
Quels nutriments peuvent aider à combattre le froid ?
Parmi les nutriments qui sont souvent identifiés comme les plus efficaces pour maintenir le corps au chaud, tout en lui apportant des bienfaits, figurent
La vitamine C
Cette vitamine est essentiel pour renforcer les défenses et lutter contre les rhumes que le corps humain peut souffrir, et il garde aussi le froid dehors.
La vitamine C se trouve dans des aliments tels que les oranges, le citron, les kiwis, les fraises et les tomates.
La vitamine A
Cette vitamine favorise le développement des dents, des tissus mous, des muqueuses et de la peau, et aussi peut aider à contrôler le niveau de température du corps, et donc être très efficace pour lutter contre le froid.
On le trouve dans des aliments tels que les carottes, les brocolis et les épinards.
Antioxydants
Les antioxydants sont un élément fondamental de l’alimentation humaine, parce qu’ils donnent une bonne santé et réduisent le risque de contracter les maladies qui touchent souvent les gens. C’est le cas de la fièvre, des maux de tête et de la grippe.
De la même manière, les Ils soutiennent le système immunitaire, lui permettant de ne pas souffrir de divers facteurs tels que l’excès de chaleur, d’humidité ou de froid.
Les antioxydants se trouvent généralement dans les aliments verts à feuilles comme les épinards, les artichauts et la laitue.
Fer
Le phosphore aussi, cet élément est l’un des minéraux les plus utilisés pour lutter contre le froidparce qu’ils fournissent une énorme quantité d’énergie au corps.
Ce nutriment se trouve en grande quantité dans les noix telles que les noisettes, les amandes, les pignons, les noix, les châtaignes.
Vitamine B12
Un groupe de 8 vitamines est appelé vitamine B12 qui bénéficient de manière significative au fonctionnement du cerveau, du système nerveux, à la formation du sang et à diverses protéines importantes pour le corps humain.
Cet élément se trouve en plus grande quantité dans les viandes rouges et blanchesLe plus important de ces aliments est le fer, qui est également riche en fer et en acide folique.
Sources des images : Fast Fitness / Clarín
