Ce n’est pas à chaque fois que l’on parle de manger pour maigrir et perdre du poids qu’il faut se référer des régimes alimentaires et des exercices physiques drastiques. En fait, cette voie peut être surprenante au début, mais à moyen et long terme, elle comporte des risques pour la santé.
La clé est une entrée correcte de vitamines, minéraux et calories, en prenant le une alimentation correcte. Il s’agit de maintenir le corps en bonne santé et de le faire fonctionner de manière optimale.
Eau potable
Aussi simple que cela puisse paraître, l’eau est un élément fondamental pour le régime amaigrissant.
En buvant de l’eau, nous renforçons la régénération de nos cellules, nous améliorons les fonctions digestives, nous favorisons une absorption adéquate des nutrimentsNous évitons les maladies bucco-dentaires et bien plus encore.
Céréales
Riz brun, orge, avoine, blé et autres. Il s’agit de les aliments à forte teneur en fibres et en calcium. Son apport stimule le flux gastro-intestinal de notre corps, permettant la détoxication et la perte de poids.
Fruits
Ils sont source de vitamines et de minéraux. En plus du naturel, vous pouvez avoir de nombreuses sortes de desserts, smoothies, jus, etc.
Certains d’entre eux, comme l’avocat, nous fournissent un niveau élevé de graisse.
Viande maigre
La viande maigre est celle qui, en plus d’avoir un faible taux de graisse, nous donne les protéines ayant des effets thermogéniques. Notre organisme brûle 30% de ses calories au moment de la digestion.
Le régime amaigrissant peut contenir du poulet, du bœuf, de la dinde, de la longe et du filet de porc.
Légumes
Les légumes sont essentiels dans l’alimentation et dans un régime amaigrissant. En plus d’être faible en calories, sont une excellente source de vitamines, de fibres et de minéraux capable de compléter les lacunes éventuelles.
Produits laitiers
Les produits alimentaires et laitiers nous offrent la les protéines dont nous avons besoin, et aussi le calcium dont notre corps a besoin. Il est important de choisir ces produits à faible teneur en matières grasses. Le fromage, le lait et le yaourt peuvent être inclus dans notre alimentation.
Sources d’images : Guide de la forme physique / El Confidencial
