Plus d’une fois, vous avez détesté faire des exercices intenses (et encore plus si c’est pour prendre de la masse musculaire) parce que les points douloureux qui sortent plus tard. Les douleurs musculaires sont le résultat d’un excès d’acide lactique dans vos muscles dû à un effort excessif. Afin de résister à ce que vous affrontez, le muscle sécrète de l’acide lactique qui lui permet de surmonter l’effort. Cependant, il souffre sous forme de douleurs musculaires.
Si vous souffrez d’une dentelle et que vous voulez apprendre à l’enlever le plus rapidement possible, lisez ce qui suit. Vous trouverez dans ce billet les meilleurs conseils pour les soulager au plus vite.
Quelques mythes sur l’enlèvement des lacets
Voici maintenant la saison estivale, quand vous sortez plus souvent, en profitez pour faire du sport et brûler ces calories et faire fondre les graisses. Il est très pratique de faire de l’exercice à cette période car, avec des températures plus élevées, nous brûlons plus d’énergie. Cependant, les maux et les douleurs peuvent nous faire vivre de terribles souffrances. Il peut être difficile de s’acclimater à l’exercice si les maux et les douleurs deviennent éternels et douloureux.
Dans ces circonstances, de nombreuses personnes proposent des remèdes maison pour les lâchers sans le savoir. L’un d’eux est bien connu pour être la fameuse eau sucrée. Il ne faut pas oublier qu’après l’exercice, boire un verre d’eau avec du sucre peut éliminer l’apparition de plaies. On dit cela parce qu’on ne sait pas très bien ce qu’ils sont.
Les lacets sont de petites blessures musculaires qui peuvent être soignées par une bonne alimentation. L’alimentation permet aux fibres détruites de se reconstituer. En outre, il est bon de donner un peu de repos au muscle pour qu’il puisse se rétablir correctement. Il existe quelques conseils en fonction de l’intensité des blessures.
Il existe plusieurs niveaux de douleur dus aux lacets. Si nous ne voulons pas qu’ils apparaissent, nous devons prendre des précautions. Les mesures préventives sont basées sur effectuer les exercices en douceur et progressivement. Il ne sert à rien de faire de l’exercice si on doit rester sur le canapé pour le reste de la semaine à cause de la douleur. Si nous faisons les exercices plus lentement, nous donnerons au corps une chance de s’habituer à l’effort. Il est également conseillé de s’hydrater correctement et de bien manger. Cela vous aidera à maintenir vos muscles dans la meilleure condition possible.
Comment enlever les plaies en fonction de la douleur
Douleur légère
Il faut toujours éviter d’avoir mal à la gorge. Cependant, ce n’est pas toujours possible. Lorsque nous passons beaucoup de temps sans faire d’exercice et que nous revenons à la charge, notre corps souffre. En y allant doucement, nous serons plus légers. Si nous n’avons pas réussi à empêcher les plaies de sortir et qu’elles sont légèrement douloureuses, il y a plusieurs choses que vous devez faire.
La première chose à faire est de savoir de quel type de dentelles il s’agit. Les doux sont les plus courants et nous continuons même à nous entraîner avec eux. Ces douleurs musculaires nous limitent beaucoup lorsque nous entraînons un autre groupe musculaire, même si nous ne nous en rendons pas compte. Si nous voulons nous retrouver avec ces groupes de muscles, l’eau chaude doit être utilisée dans la zone touchée. Nous devons frotter et masser à l’eau chaude la zone affectée pour accélérer la circulation sanguine et l’améliorer. De cette manière, nous obtiendrons de meilleurs résultats et une bonne reprise. Lorsque nous reprenons l’exercice avec des aiguilles souples, la production d’adrénaline nous aide à mettre temporairement fin à la douleur. C’est la raison pour laquelle on dit que la douleur disparaît avec plus d’exercice.
Douleur modérée
Lorsque la douleur est modérée, elle s’accompagne généralement d’une inflammation du muscle. Dans cette situation, il est préférable de demander une crème anti-inflammatoire. La partie affectée doit être bien massée avec la crème pour stimuler la circulation sanguine. Cela nous aidera à améliorer la récupération et à diminuer une partie de la douleur.
Si nous ajoutons de l’eau chaude avec des huiles essentielles et de l’aromathérapie, cela nous aidera à récupérer beaucoup plus vite. Les avantages que ces pratiques nous offrent sont multiples. En plus de stimuler la circulation sanguine, nous obtiendrons un effet plus relaxant et nous nous calmerons plus tôt.
Une forte douleur
Si la douleur des plaies que nous avons est trop forte, nous ne pouvons probablement même pas bouger. Cela se produit souvent lorsque des personnes sédentaires font des randonnées sur des itinéraires difficiles. Le lendemain, ils ne peuvent pas sortir du lit. Lorsque cela se produit, la tension musculaire dans notre corps est très élevée. Si nous voulons retrouver notre santé, nous devons arrêter l’activité physique et nous concentrer sur la guérison de nos maux et douleurs.
Un antidouleur peut aider à soulager la douleur et à nous faire bouger. Nous pouvons également renforcer l’effet avec des douches froides. Avant de nous concentrer sur le robinet d’eau froide, nous allons prendre une douche chaude. Une fois que nous avons terminé, nous ouvrons le robinet du froid, afin que le contraste des températures nous aide à améliorer la circulation sanguine.
Ces conseils nous aideront à activer la circulation et à améliorer notre récupération. En interne, nous pouvons contribuer à l’amélioration de notre corps en consommant des aliments riches en magnésium. Cet élément est utilisé par nos muscles pour revenir à leur état normal. De même, une alimentation variée et riche en vitamines et minéraux peut les rendre plus légers.
Quelques conseils
Il est très important que nous gardions tous ces conseils à l’esprit lorsque nous remettons nos muscles dans leur état habituel, dans lequel nous effectuons un entraînement intensif. Avec le temps, nous nous habituerons à faire à nouveau de l’exercice.
Si, par exemple, vous êtes au gymnase en train de soulever des poids et que vous modifiez continuellement votre routine pour améliorer votre entraînement, vous devez savoir que vous aurez plus souvent mal. C’est une pratique très courante pour fournir un plus grand stress au muscle et de faire en sorte que leur croissance soit renforcée.
Lorsque nous revenons d’une période sans exercice, nous devons savoir que nous ne pouvons pas en faire trop. Nous ne pouvons pas penser à soulever à nouveau le même poids ou effectuer le même nombre d’exercices qu’auparavant. Si nous n’écoutons pas ce conseil, nous risquons davantage de souffrir de douleurs aussi douloureuses.
J’espère que cela vous aidera à faire de nouveau de l’exercice et à ne pas passer vos journées au lit en souffrant. En suivant ces conseils, vous pourrez retirer les lacets.
