Pour les personnes qui se font opérer du bikini et qui veulent perdre de la graisse, la première chose qu’elles font est de limiter leur alimentation à quelques aliments « sains » et d’acheter des produits dits brûleurs de graisse. Il existe une infinité de types de brûleurs de graisse et chacun d’entre eux prétend agir sur une partie du mouvement de la graisse dans le tissu adipeux. Mais combien d’entre eux sont réellement utiles ? Nous pouvons constater que l’industrie du fitness nous bombarde de suppléments et de produits qui font des merveilles pour notre corps et que nous oublions de nous concentrer sur l’essentiel.
Dans cet article, nous allons vous expliquer quels sont les meilleurs brûleurs de graisse et ceux qui fonctionnent vraiment bien dans le corps.
Ce que font les brûleurs de graisses
La première chose à savoir est qu’un complément ne suffit pas à éliminer la graisse corporelle. Ce n’est pas le cas. Pour ce faire, il faut une bonne base de nourriture et d’exercice. L’essentiel est d’être en déficit calorique. C’est-à-dire que nous consommons moins de calories que ce que nous dépensons au cours de la journée. Si ce déficit calorique se maintient dans le temps, la perte de graisse commencera à se faire sentir. D’autre part, ce déficit doit être soutenu par la musculation.
Notre corps a tendance à éliminer les muscles car ils coûtent cher en énergie. Si nous ne donnons pas au corps une raison de maintenir la masse musculaire, le corps éliminera le muscle et non la graisse. Il est donc essentiel, d’une part, d’avoir une alimentation correcte qui vous fasse souffrir d’un déficit calorique et, d’autre part, de suivre un régime alimentaire adapté, l’accompagner d’un entraînement musculaire. Si nous perdons de la masse musculaire et non de la graisse, nous remarquerons que notre corps est plus flasque et avec un tonus très fin.
Enfin, aux stades plus avancés de la perte de graisse, où il devient beaucoup plus difficile de progresser, il peut être intéressant d’introduire une supplémentation basée sur les brûleurs de graisse dans notre vie quotidienne. Mais les vrais brûleurs de graisse et ce qu’ils font. De nombreux compléments, notamment thermogéniques, prétendent élever la température du corps pour transpirer davantage et brûler plus de calories au repos. C’est totalement faux.
À ce jour, les seuls compléments alimentaires brûlant des graisses dont les performances sont scientifiquement prouvées sont au nombre de trois : caféine, synéphrine et extrait de thé vert. Nous allons examiner chacun d’entre eux en détail afin que vous puissiez mieux les connaître.
Caféine
La caféine est un alcaloïde qui appartient à la famille des xanthines. Les propriétés qu’il possède sur l’organisme et l’amélioration de la combustion des graisses sont dues à son effet stimulant sur le système nerveux central. La caféine est considérée comme une sorte de drogue, puisque les gens en deviennent dépendants. Cependant, si nous voulons que ses effets soient perceptibles dans la combustion des graisses, nous ne pouvons pas boire de caféine à journal. En effet, notre corps devient tolérant et nous avons besoin de quantités de plus en plus importantes de caféine pour obtenir le même effet. Ainsi, les effets secondaires sont plus susceptibles de se produire dans l’organisme et c’est ce que nous ne voulons pas.
La caféine peut affecter l’humeur. La dose maximale recommandée chez les personnes en bonne santé se situe entre 400 et 600 mg. En plus d’être un stimulant du système nerveux central, il agit en augmentant le rythme cardiaque et respiratoire. Il a également un effet diurétique qui aide à l’élimination des liquides.
Il n’est pas seulement utilisé comme stimulant, mais aussi pour améliorer les performances sportives, aider à la perte de graisse et à se concentrer sur les tâches cognitives. On estime que la caféine dure généralement entre 4 et 6 heures dans notre corps jusqu’à ce qu’elle soit complètement métabolisée. Cette durée varie en fonction de la sensibilité de chacun à la caféine.
Ce supplément commence à faire effet environ 45 minutes après l’ingestion. Il est donc courant de la prendre une heure avant d’aller au gymnase pour s’entraîner. De cette façon, nous profitons de tous les effets positifs possibles de la combustion de plus de graisse pendant l’entraînement et de l’amélioration des performances de l’exercice.
Synéphrine
La synéphrine est le principal ingrédient actif qui se trouve dans l’orange amère. Il a été démontré que la peau de ce type d’orange a des effets médicinaux. C’est une substance naturelle et un stimulant du système nerveux central. Il n’a pratiquement pas d’effets nocifs. Il induit une perte de graisse, une diminution de l’appétit et une amélioration des performances sportives. De plus, elle permet de mieux préserver le tissu musculaire même en cas de déficit énergétique.
La synéphrine présente notamment les avantages suivants un remède naturel et induit une perte de graisse. Il augmente le métabolisme basal et réduit l’appétit. L’avantage de ce complément est que, bien qu’il soit stimulant, il n’affecte pas le rythme cardiaque. C’est une indication qu’elle peut être prise par un groupe plus large de personnes. Dans le cas de la caféine, il est déconseillé aux personnes ayant un rythme cardiaque rapide d’en prendre. La synéphrine agit en synergie avec la caféine. Autrement dit, si nous prenons ces deux suppléments en même temps, leur effet combiné est plus important que l’effet de chacun d’eux séparément.
C’est pourquoi la synéphrine et la caféine sont le meilleur mélange de compléments utilisés jusqu’à présent. Il suffit de jouer avec les doses et les apports pour que l’organisme ne développe pas de tolérance et que nous en tirions le meilleur parti.
Extrait de thé vert
Le thé vert contient dans sa composition des polyphénols et de la caféine. Des études montrent que les personnes qui ont pris L’extrait de thé vert a perdu 1,3 kg de plus que les personnes prenant des pilules placebo. Sa teneur en caféine contribue également à stimuler le système nerveux central, faisant des graisses une source de carburant pour la vie quotidienne.
Comme vous pouvez le voir, il existe des compléments pour la perte de graisse, mais ces brûleurs de graisse ne fonctionnent que si les bases de l’alimentation et de l’entraînement sont couvertes.
