Le les boissons protéinées sont l’un des moyens les plus efficaces et les plus naturels de compléter notre alimentation dans la recherche d’une plus grande performance physique et, surtout, d’un meilleur développement musculaire.
Mais bien que ces shakes puissent être achetés dans le commerce, pour en maximiser les bienfaits et les consommer de manière tout à fait naturelle, il est préférable de préparer soi-même un shake protéiné à consommer entre les repas ou après l’exercice. Dans le cas présent, nous proposons une savoureuse un milk-shake à base de protéines de banane, d’avoine et de noix.
Index
- 1 Ingrédients :
- 2 Préparation :
Ingrédients :
- 6 biscuits à l’avoine
- 25 grammes de noix
- 1 banane
- 1 verre de lait
- 1 yaourt grec
- 1 cuillère à soupe de protéine en poudre
- 1 cuillère à soupe de sucre ou de miel
Préparation :
- Pour commencer, versez le lait, le yaourt grec et le sucre ou le miel dans le verre d’un mixeur. Transformer ces ingrédients jusqu’à l’obtention d’un mélange lisse et homogène.
- Ensuite, coupez les biscuits à l’avoine et à la banane et ajoutez-les au mixeur, ainsi que les noix et la poudre de protéine.
- Activez à nouveau l’appareil et traitez le tout jusqu’à obtenir une secousse semi-épaisse et sans grumeaux.
Veuillez noter qu’afin de profiter pleinement des propriétés de les boissons protéinéesSi vous êtes une femme, il est préférable de les consommer immédiatement.
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